Sobre o mindfulness
Mindfulness é um estilo de vida; é um modo de viver de forma
consciente do momento presente, momento a momento, com abertura, aceitação e
sem julgamentos.
Mindfulness é o antídoto contra o funcionamento de acordo
com piloto automático que acontece quando não se presta atenção ao momento
presente pois a mente se fixa mais que passou ou no que ainda está por
vir.
Mindfulness
na qualidade de vida.
Benefícios da prática
A gente vive correndo que parece que não tem tempo nem para si mesmo, nem para algumas coisas que poderiam fazer sentido no nosso dia-a-dia.
No entanto, a prática de Mindfulness pode ser feita em diversos momentos do dia, em um intervalo do trabalho, como você preferir. E os benefícios são diversos:
Ajuda a controlar o estresse e ansiedade;
Diminui os sintomas de depressão;
Aumenta a presença no momento presente;
Melhora a qualidade do sono;
Melhora a cognição e a capacidade de concentração;
Mais foco e disciplina;
Diminui as distrações dos pensamentos;
Menos conflitos nas relações
Maior capacidade na tomada de decisão;
Desenvolve inteligência emocional;
Aumenta a criatividade e capacidade de criação;
Melhora a regulação das emoções e sentimentos.
Minha trajetória com
Mindfulness
Iniciei minhas práticas e estudos sobre Mindfulness no ano de 2013 por indicação do meu psicoterapeuta, para potencializar os resultados da terapia e para eu me apropriar de mais recursos para lidar com a ansiedade e manejo do stress.
A partir das práticas pessoais pude vivenciar os benefícios de Mindfulness e percebi o quanto uma formação profissional em Mindfulness poderia acrescentar ao meu trabalho como psicóloga clínica de crianças adultos e adolescente e beneficiar, da mesma forma que me beneficiou, os meu clientes.
Em 2014 iniciei minha formação em instrutora de Mindfulness pela UNIFESP – Mente Aberta que é o centro de referência em pesquisa e formação no Brasil sob coordenação do Dr Marcelo Demarzo. Ao longo de três anos estudei sobre o assunto encontrando evidências científicas a respeito dos benefícios de Mindfulness.
No ano de 2016 conclui minha formação e realizei meu trabalho de conclusão de curso oferecendo o Programa de Redução do Stress e Qualidade de Vida para os profissionais da saúde da cidade de Rio Grande. Esse trabalho foi apresentado em congressos incluindo IV International Meeting on Mindfulness em São Paulo. Frente aos resultados positivos esse projeto permanece em execução até hoje na secretaria de Município de Rio Grande.
Além dessa formação também conclui o curso de instrutor no modelo Neurocognitivo de Mindfulness – Body in Mind Training vinculado ao Mindfulness Centre of Excellence de Londres, com Dra Tamara Russell, psicóloga e neurocientista.
Como Mindfulness é uma abordagem muito indicada para crianças e adolescentes resolvi a fazer a formação específica para esse público com Eline Snel de acordo com o modelo AMT para crianças e adolescentes tendo concluído o curso no ano de 2018 e apliquei meu projeto de conclusão de curso na Escola Municipal Valdir Castro em Rio Grande.
De lá para cá, tenho oferecido programas de Mindfulness de forma individual, presencial e online e também em pequenos grupos no meu consultório e é uma realização ver muitas pessoas se beneficiarem com essas práticas, melhorando a sua qualidade de vida e bem estar.
Criei o Mente Plena – Mindfulness Psicologia e Qualidade de Vida projeto profissional que visa divulgar a abordagem para o cuidado em saúde mental e tem como objetivo tornar essa prática conhecida e acessível ao maior número de pessoas e em todas as idades.
Mindfulness é uma prática laica
É muito comum quando a gente vê ou pensa em alguém meditando logo associamos ao budismo, hinduísmo ou outras religiões. Porém, o Mindfulness não possui nenhum embasamento religioso.
Sem a intenção de ser doutrina, essa prática é caracterizada por ser um estado de consciência, que surge ao estar atento, no momento presente, de uma forma intencional e sem julgamentos.
Apesar das meditações terem raízes, em sua maioria, orientais e religiosas, Kabat-Zinn (criador do Mindfulness) quis retirar a roupagem religiosa das práticas meditativas para que pudessem ser praticadas por todos, sem invadir nenhuma religião ou crença individual.
Aqui no meu Studio de Mindfulness, eu ofereço treinos para que você perceba o momento presente. Com a prática de Mindfulness você pode aprender a se observar e a lidar de forma mais funcional com suas perdas, suas conquistas, seus sentimentos e tudo o que acontece em sua vida.
Crianças podem praticar mindfulness
Se até para nós adultos é difícil parar, respirar e perceber o momento presente, imagine como é para as crianças. Ainda mais nos dias de hoje, que parece que as crianças já nascem em um ritmo mais acelerado e com os estímulos tecnológicos muito aflorados.
Sendo assim, a prática de Mindfulness pode ajudar. De forma lúdica e divertida os/as nossos/as pequenos/as aprendem desde cedo, a dar uma pausa e focar a atenção no momento presente.
Veja aqui abaixo alguns dos principais benefícios:
Equilíbrio emocional: aprender a lidar com as suas emoções e sentimentos, sabendo identificá-los, reduzindo os momentos de impulsividade e agressividade;
Relaxamento: aprendem a ter controle sobre a hora correta de relaxar e desfrutar do descanso, conseguindo ter melhores noites de sono e assim um aproveitamento mais eficaz nos estudos e nas brincadeiras;
Melhora o aprendizado: com as técnicas de atenção plena, a criança aprenderá a se concentrar em uma atividade por vez, aumentando assim o rendimento escolar;
Previne doenças e transtornos, como: ansiedade e depressão.
Você pode proporcionar para a sua família momentos prazerosos e de relaxamento, que vão auxiliar os seus/suas filhos/as a gerenciar as próprias emoções. Com Mindfulness seu/sua filho/a pode se tornar um/a adulto/a mais estável, equilibrado/a e consciente de si.
Mindfulness para empresa
Atualmente, observa-se uma crescente busca por parte de empresários e gestores em investimento e qualidade de vida dos seus funcionários por meio do Mindfulness.
Você tem dificuldades em manter a atenção e a motivação no trabalho?⠀
Estudos mostram que a prática de Mindfulness pode proporcionar uma vida mais significativa no ambiente de trabalho, sendo considerado uma abordagem inovadora e com um custo-benefício bastante efetivo.
Veja alguns benefícios que a prática regular de Mindfulness pode lhe trazer:
Foco, concentração e menos dispersão para assumir responsabilidades;
Clareza mental e surgimento de novos insights para tomada de decisões mais assertivas e conscientes;
Autoeficácia para lidar com a pressão, o estresse e as frustrações cotidianas;
Autoconfiança e autonomia diante de eventuais dificuldades.
Através da prática de Mindfulness e do desenvolvimento da capacidade de apreciar melhor os aspectos positivos de suas atividades no expediente de trabalho, também é possível atribuir novos significados aos fatores de estresse e situações desconfortantes, reconsiderando-as de maneira positiva, no sentido de gerarem aprendizagem e evolução profissional.
Pratique você mesmo!
Clique no botão abaixo e tenha acesso aos áudios para a prática do mindfulness.
Depoimentos
